ТРЕНЕР ПО ПОХУДЕНИЮ В АЛМАТЫ
Персональная программа похудения с тренером Андреем Назаровым: силовые тренировки и кардио под ваш уровень, план питания без голодовок и еженедельный контроль результата. Вы теряете жир, а не мышцы, — и фигура меняется, а не просто уменьшается цифра на весах.
КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
-
01
Консультация и замеры
Обсуждаем цель, образ жизни, опыт тренировок и ограничения по здоровью. Фиксируем стартовые замеры, чтобы видеть реальный прогресс.
-
02
Программа тренировок
Силовые тренировки для сохранения мышц плюс кардио — в объёме, который подходит именно вам. Нагрузка растёт постепенно, без перегрузок.
-
03
План питания без голодовок
Умеренный дефицит калорий и достаточно белка. Никаких запрещённых продуктов и изнурительных диет — только рацион, который реально соблюдать.
-
04
Еженедельный контроль
Каждую неделю сверяем вес, замеры и самочувствие и корректируем тренировки и питание, чтобы результат не останавливался.
ПОЧЕМУ ХУДЕТЬ С ТРЕНЕРОМ ЭФФЕКТИВНЕЕ
- ✓Уходит жир, а не мышцы — силовые тренировки и белок в рационе сохраняют мышечную массу, поэтому тело становится подтянутым, а обмен веществ не замедляется.
- ✓Правильная техника — тренер контролирует каждое упражнение — это снижает риск травм спины и суставов, особенно при лишнем весе.
- ✓Программа под вас — учитываются возраст, уровень подготовки, график и особенности здоровья, а не шаблон из интернета.
- ✓Поддержка и дисциплина — регулярные встречи с тренером и контроль прогресса помогают не бросить на полпути.
РЕЗУЛЬТАТ КЛИЕНТА
До
После
Ержан, 35 лет
Цель: похудение и трансформация тела
Результат: значительное снижение веса, рост выносливости и качественная трансформация телосложения по индивидуальной программе тренировок и питания.
Результаты индивидуальны. Больше историй — на главной странице.
ВАШ ТРЕНЕР — АНДРЕЙ НАЗАРОВ
Мастер спорта по бодибилдингу, трёхкратный абсолютный чемпион Казахстана, мастер спорта по тяжёлой атлетике. Сертификаты фитнес-тренера WEIDER и IRONMAN, более 20 лет работы персональным тренером и фитнес-директором в клубах Алматы. С 2019 года ведёт индивидуальные тренировки в Banzai Fitness (Atakent). Спортивные достижения →
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько килограммов можно сбросить за месяц?
Безопасным считается темп около 0,5–1 % массы тела в неделю. Быстрее обычно уходит вода и мышцы, а вес потом возвращается. Точный темп тренер рассчитывает индивидуально после консультации.
Нужно ли сидеть на жёсткой диете?
Нет. Программа строится на умеренном дефиците калорий и достаточном количестве белка. Вы едите обычную еду — просто в правильных пропорциях.
Можно ли заниматься, если лишнего веса много?
Да. Нагрузка подбирается под текущее состояние и растёт постепенно, а тренер следит за техникой, чтобы беречь суставы и спину. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть?
Обычно 2–3 персональные тренировки в неделю плюс ежедневная бытовая активность. Точный план тренер составляет под ваш график.
Сколько стоит программа похудения с тренером?
Стоимость рассчитывается индивидуально и зависит от количества тренировок и формата сопровождения. Точную цену Андрей называет после короткой консультации.
НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ С ТРЕНЕРОМ
Напишите или позвоните — Андрей обсудит вашу цель и предложит формат тренировок.
📍 Banzai Fitness (Atakent), ул. Тимирязева 42, к3, ТРЦ Atakent Mall, Алматы 050057
Смотрите также: Тренер по набору мышечной массы · все программы персональных тренировок